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晨起后就喝水相当于在喝细菌?听听医生怎么说

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2021-08-09    作者:
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导语:我们每天都会喝一定量的水,水可以冲刷我们的肠胃,让血液流动更快,补充水分之后,身体的各项生理反应就能够正常运作了。喝水虽好,也要讲究一定的科学原则,这样喝水才会更利于我们身体健康,一起来听听医生怎么说吧。

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一、为什么说晨起后就喝水相当于在喝细菌

晨起喝水几乎成为了大部分人的一种习惯,一方面是因为夜间睡觉很长时间不进水,醒来后口渴想喝,另一方面是健康理念的灌输,让人醒来之后感觉喝水身体会健康一些。医生提示,起床喝水都是一件重要的事情,如果喝水不当,就相当于在喝细菌。

原因就是起床还有刷牙这一重要的事情等着我们。试问自己有没有好的刷牙习惯,吃完饭漱口了吗?晚睡前会不会主动去刷牙?有的人做到了,有的人没做到,个人习惯不同导致的结果。如果饭后不漱口,晚睡前不刷牙,不好好清洁口腔,会给细菌生长的机会。

食物的残渣会藏匿在牙缝中,随着时间推移,细菌会聚集到这些食物残渣上,细菌的繁殖能力都很强,稍不注意就会引起口腔问题。而一夜过去,细菌已经和我们的唾液中的钙盐发生了结合和沉积,表面会形成菌斑、牙石,我们不刷牙,就去喝水,会让食物残渣、污垢和细菌一同进入我们的胃部,给肠胃造成损伤。

二、怎样保持口腔干净?

医生提醒,做好口腔卫生能够大程度地减少细菌滋生,避免肠胃受到损害,平时可以从以下这几个方面下手,让口腔卫生干净,减少细菌侵入身体的机会。

①饭后漱口

做这件事不用耗费多少时间,洗完之后可以顺便漱口,有时候吃饭会有很多残渣留存在牙齿中,如果不注意的话,细菌会快速繁殖,数量变多,晨起喝水会把细菌带入体内,所以要注重饭后漱口,减少细菌滋生。

②一天刷牙两次

晨起刷牙一次,晚睡前刷牙一次,正好形成周期,好好地清理牙齿,可以不让细菌在牙缝中生长,细菌数量一旦过多,就会引起口腔炎症和口臭。平时口臭的话会对旁人造成困扰,影响交流。刷牙时长足够,次数适合,可以有效降低炎症发生率和清新口气。

③使用电动牙刷

如果你还在使用普通牙刷的话,建议更换电动牙刷。电动牙刷的优点多,有助于我们保持口腔干净。首先省力,普通牙刷需要我们摇动手臂上下刷,但是过了一段时间后,你会感觉手臂酸胀,使用电动牙刷则不会,充足的电力会让电动牙刷保持一定的振动频率,手臂不会酸胀。然后电动牙刷比普通牙刷要刷得干净,这不是偏见,由于我们手臂酸胀,很多牙齿都没有能够细细刷洗,这就可能让部分牙齿没清洁到位,选择电动牙刷,可以尽可能的清理干净牙齿,减少细菌滋长。

④可尝试牙线和冲牙器

觉得漱口不能够起到减少牙齿细菌的作用,去除不掉牙缝中的残渣,可以考虑尝试牙线和冲牙器,这两种都是能够有效清洁牙缝细菌的工具。一开始可能用起来不太习惯,甚至没有办法完全清除,但是用久了就熟能生巧,可以很快地清洁掉牙齿的脏东西。

⑤注意清洁部位

清洁部位很重要,有一个地方可能很少人会主动清洁,那就是舌苔,有人觉得没必要。其实舌苔也有细菌生长,我们在刷牙的时候,可以轻轻地刷去舌苔上的细菌,不要太过用力,必然会对舌苔造成伤害。

三、晨起喝水的小技巧

晨起喝水要怎么喝才能让身体保持健康呢?这里医生给大家做了一份详细的方法,按照此方法可以充分利用水源维持身体健康。

Ⅰ水的温度

我们通常都会煮开水再饮用,研究发现,如果煮沸后将水冷却到20~25度的话,水会有特异的生物活性,很轻松就穿过细胞膜,促进新陈代谢,提高了人体的免疫功能。而且这种温度的水不会给肠胃造成太大负担,刺激胃肠道蠕动。晨起喝水的话,可以在吃早餐前的15~30分钟,促进血液循环。

Ⅱ凉白开比较好

晨起喝水,不需要准备盐水或糖水,因为人体此时缺乏水分,喝凉白开能够很好地缓解口渴症状,给身体补充水分,并且凉白开不含有卡路里,无需经过人体消化就能够吸收利用,其中含有的钙镁元素对人体有益。

Ⅲ隔夜水一般没影响,但要保证干净

有人觉得隔夜水不干净,其实这和我们白天喝的水没有什么区别,不会因为隔夜就变得脏了。但如果你的杯子没有盖子,而且还隔夜的话,就要注意不用喝了,因为这个时候喝水的话,可能会有灰尘和虫子跑到杯子里,污染水源,注意清洗杯子和更换新的凉白开。

Ⅳ避免饮料

有人想要用果汁和饮料来代替饮水,这是不明智的,因为这些饮料中含有大量糖分,当成水来喝的话,会增加脂肪,很容易引起肥胖和其他炎症,而且饮料并不能达到所谓的缓解口渴的效果,越喝越渴,越渴越喝,无意中就形成了恶性循环。所以和凉白开就好了,实在嘴馋,可以偶尔点一两杯饮料喝就行了。

结语:水对我们人体来说非常重要,怎么喝水才能让身体更健康是许多科学家为之思考的事情,正确的喝水方式可以避免糟糕的结果。学会喝水,注重口腔卫生,让水为我们所用,可以尽量减少生病的次数,愿每个人都能拥有健康生活。