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真正补钙的食物是这些 荠菜含钙量相当于3瓶牛奶

所属分类:时事聚焦    发布时间: 2021-08-28    作者:
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不少人说牛奶有腥味,喝不惯,有时喝了还腹泻,一上午都难受,解决的方法就是喝酸奶,或者是吃奶酪,将奶酪和米饭、面食、鸡肉搭配在一起也很好吃,奶制品才是名副其实的“补钙好手”。===PEI_PAGER_PEI===

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蔬菜也是补钙好手,就拿荠菜来说,它的含钙量可是相当于3瓶牛奶,苋菜和小油菜也不弱,抵得上1瓶牛奶。===PEI_PAGER_PEI===

豆制品便宜又补钙,经常吃对身体有益,除了能补钙,它还能补充其他微量元素,年轻人不爱吃豆制品的话,可以换一个吃法,比如说用豆腐、豆皮涮火锅,或者用黑豆、黄豆搭配红枣、黑米磨成汁喝。